الزبيب أو العنب المجفف هو أحد أكثر أنواع الفاكهة المجففة التي يتم تناولها خاصة في دول الشرق الأوسط، يتم استخدامه كنوع من أنواع المكسرات الشرقية التي تضاف للكثير من الحلويات فهو غني بالسكريات، لكن ما هي فوائد الزبيب للمعده والقولون هذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل من خلال هذا المقال.
فوائد الزبيب للمعده والقولون
قد اشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى فوائد الزبيب للمعده والقولون خاصة عند تناول 100 جرام منه بصورة يومية ومن بين فوائده ما يلي:
- غني بالألياف الطبيعية الأمر الذي يزيد من امتصاص السوائل في الجسم بالإضافة إلى سرعة الهضم والتخفيف من حدة الأمساك فهو ملين طبيعي للأمعاء.
- يحمي من الإصابة بسرطان القولون وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى قدرته على التخلص من السموم بالجسم ومنع النمو البكتيري.
- يحتوي الزبيب على قدر كبير من الماغنيسيوم والبوتاسيوم مما يعالج الحموضة بصورة سريعة.
- يحتوي الزبيب على جرعة كبيرة من الكربوهيدرات والكالسيوم وقد أشارت الأبحاث إلى أنه يساعد في علاج قرحة المعدة بصورة فعالة.
- يعمل على تهدئة القولون ويقلل من التشنجات ويقضي على الانتفاخات والغازات.
فوائد الزبيب للصحة العامة
يعد الزبيب من الأطعمة الصحية بمختلف أنواعه سواء الأصفر او الأسود ومن بين فوائده ما يلي:
- يعد من الأطعمة الهامة والمفيدة للحامل فهو يحمي من الإصابة بفقر الدم ويقي من الإصابة بالإمساك نتيجة احتوائه على الألياف الغذائية.
- الزبيب يعد من الأطعمة الهامة والمفيدة لصحة الرجل فهو يعمل على علاج ضعف الانتصاب ويزيد من القدرة الجنسية، لوجود حمض الأرجينين به الذي يدخل في تكوين أكسيج النيتريك.
- تناول الزبيب مع الحليب هو وجبة غذائية متكاملة تمد الجسم بالطاقة وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يزيد من القدرة على التركيز.
اقرا ايضا | فوائد الزبيب الاشقر | تعرف على اهم فوائد الزبيب الاشقر
- تناول الزبيب الأسود يساعد في حمايتك من أمراض القلب المختلفة نتيجة خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم بالإضافة إلى ارتخاء الأوعية الدموية وخفض نسبة ضغط الدم.
- يحتوي على العديد من المركبات والمواد التي تحمي من تكاثر الخلايا السرطانية مما يجعله هام لحمايتك من الأمراض.
- يعد الزبيب من الأكلات الهامة والمفيدة للمرأة فهو يزيد من جمال بشرتك ويعيد إليها الشباب ويحارب الشيخوخة، كما أنه فعال لزيادة طول الشعر لوجود العديد من الفيتامينات به.
- تناول الزبيب بصورة يومية يساعد في علاج النحافة لكن بصورة صحية حيث أن يحتوي على الحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والنحاس.
- يحتوي الزبيب الأحمر على مجموعة من المركبات والأحماض التي تحمي من تسوس الأسنان ومنع البكتيريا الضارة التي تسبب التهابات اللثة.
- تناول الزبيب الأحمر يرفع من قدرة جهاز المناعي على مقاومة العديد من الأمراض الفيروسية لذلك من الضروري تناول ملعقة كبيرة من الزبيب بصورة يومية خاصة في فصل الشتاء.
