الإصابة بالنحافة من المشكلات الصحية التي تحمل تأثيرا سيء خاصة على الحالة النفسية، كما أنها قد تكون نتيجة تأثير العامل الوراثي، كما أنها تعتبر مؤشرا للأنيميا، وكذلك نشاط الغدة الدرقية، ومن خلال المقال سنتعرف على مكملات غذائية لزيادة الوزن في الصيدليات فتابعونا.
مكملات غذائية لزيادة الوزن في الصيدليات
يوجد العديد من الأدوية التي تساعد في اكتساب الوزن، ويجب الحرص على أن يكون الاستعمال تحت إشراف من الطبيب، حتى يحدد الجرعة المناسبة وأيضا النوع الذي تحتاج له، وذلك تجنبا للتعرض لمشكلات صحية، ومن تلك الأدوية التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
أولا: حبوب الخميرة
- تساعد بقدر كبير في التخلص من النحافة واكتساب الوزن بشكل آمن.
- يجب أن يكون تناولها بعد الأكل مباشرة، الجدير بالذكر أنها تساعد في الشعور بالشبع عند استعمالها قبل الاكل.
- لا تتسبب في المشاكل الصحية كأثر جانبي لاستعمالها، ولكن يفضل تجنب الاستخدام في فترات الحمل والرضاعة لدى السيدات.
- من الممكن ان تسبب اضطراب في الجهاز الهضمي، وكذلك الصداع عند بداية استعمالها، ولكن تزول تلك الأعراض على الفور بعد تعود الجسم على الجرعة.
- يوصى عند الاستخدام ان تكثر من شرب الماء، كما يفضل تناول فيتامين B12.
ثانيا: حبوب البروتين
- لا تستخدم إلا تحت إشراف طبي، حيث ان الزيادة في الجرعات يسبب الكثير من الأضرار.
- من أمثلتها تساقط الشعر، وتصلب الشرايين.
- كما أنها تزيد من معدل الكوليسترول في الدم، وتسبب اضطرابات في الهضم.
ثالثا: زيت السمك
- فعال في العلاج، كما يعتبر طريقة آمنة.
- يحسن من عملية الهضم.
- يزيل الانتفاخ، مما يزيد من الشهية.
رابعا: كبسولات الكرياتين
- تزيد من الكتلة العضلية بالجسم.
- ويعتبر من العناصر الموجودة في اللحوم الحمراء، وكذلك الأسماك.
خامسا: حبوب الفيتيل
- اقوى مكمل غذائي لزيادة الوزن.
- يكون الاستعمال إلى جانب نظام غذائي يساعد على إكتساب الوزن.
- فاتح للشهية، ولا يستخدم إلا تحت إشراف الطبيب.
اقراء ايضا : علاج فقر الدم بالفواكه
فيتامينات تساعد في زيادة الوزن
إلى جانب تلك المكملات يوجد العديد من الفيتامينات التي تساعد أيضا في علاج النحافة، كما أنها تساهم في إكتساب الوزن بصورة آمنة، من تلك الفيتامينات التي سنقوم بعرضها فيما يلي:
- فيتامين B1، والذي يوصي به لمن يعاني من نقص الوزن عن المعدل الطبيعي.
- فيتامين C الذي يرفع من كفاءة المناعة، إلى جانب كونه فاتح للشهية، ويوجد على صورة فورا وأقراص.
- وأيضا فيتامين أ، حيث يساهم في تشكيل كتلة عضلية سليمة، كما أنه يحسن من أداء العمليات الحيوية بالجسم.
أطعمة لزيادة الوزن
للطعام دورا كبيرا في إكتساب الوزن، فهناك أنواع يوصى بها والتي سنراها فيما يلي:
أولا: الحليب
- يساعد في بناء العضلات.
- كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الهامة لصحة الجسم والعظام، وعلى رأسها الكالسيوم.
ثانيا: أسماك السلمون
- من الأسماك الغنية بالأوميجا 3، والذي يعتبر من الدهون الهامة للجسم والذاكرة.
- يحسن من عملية الأيض.
- كما أنه مرتفع السعرات الحرارية، حيث يحتوي المائة جرام منه على ثلاثمائة سعر حراري.
ثالثا: الفواكه المجففة
- عالية السعرات الحرارية.
- تساعد على التخلص من النحافة.
نصائح لزيادة الوزن
- استعمال الفيتامينات التي تساعد في الزيادة من الشهية مثل B6.
- اعتمد على زيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي، مثل شرب العصائر المضاف لها السكر، وأيضا الحليب.
- إدخل لنظامك الغذائي الأطعمة التي تساهم في إكتساب الوزن.
- المعجنات والخبز، بالإضافة إلى المكرونة والمكسرات.
- ابتعد عن شرب الماء أثناء الأكل، تجنبا لامتلاء المعدة والشعور بالشبع السريع.
- قسم وجباتك على مدار اليوم، بحيث تكون من خمس إلى ست وجبات.
- مارس الرياضات التي يكون بها أحمال، والتي تزيد من الكتلة العضلية في الجسم.
وفي ختام المقال نكون بذلك قد تعرفنا على مكملات غذائية لزيادة الوزن في الصيدليات، كما تعرفنا على الفيتامينات التي يمكن إستخدامها إلى جانبها للتخلص من النحافة، بالإضافة إلى أنواع الطعام المختلفة التي يوصى بها، وأخيرا بعض النصائح التي تساهم في اكتساب الوزن.
