يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات للجسم والتي يؤدي نقصها إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، وقد يتسائل البعض عن طريقة علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه وهل هذا الأمر حقيقي أم أنها مجرد إشاعات، هذا ما سنقوم معكم من خلال المقال التالي بعرضه فتابعونا.
علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه
أثبتت الأبحاث والدراسات التي تم إجرائها أن فيتامين ب12 لا يوجد بشكل كبير في الفواكه، ولكن يوجد بعض الفواكه التي تحتوي على كميات منه ولكنها لا تغني عن العلاج بالأدوية في بعض الحالات، ومن أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب12 نذكر لكم
- البرتقال
هو من الفواكه الغنية بالفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين ب1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب5 وفيتامين ب 12 بالإضافة إلى أنه غني بالفسفور والماغنسيوم.
- التفاح
يعد من الفيتامينات الهامة التي تساعد على المحافظة على الجهاز العصبي للإنسان لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب12 والذي يعمل على المحافظة على خلايا الدم الحمراء.
- الكمثري
من أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب12، بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
- الأفوكادو
من الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم والتي من أهمها فيتامين ب 1 وب 2 وب12.
- المانجو
من الفواكه الغنية بفيتامين ب6 وب 9 وب12 وفيتامين أ و ج.
أهمية فيتامين ب12 للجسم
لفيتامين ب12 العديد من الفوائد للجسم من أهمها:
- يساعد فيتامين ب 12 على المشاركة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
- يساهم فيتامين ب12 في المحافظة على صحة الجهاز العصبي للإنسان.
- يعمل فيتامين ب 12 في تكوين وصحة خلايا الدم الحمراء.
- يساهم فيتامين ب12 على مساعدة المخ في القيام بالوظائف الخاصة به.
- يعمل هذا الفيتامين في ضبط معدل هرمون الهوموسيستين في الدم بالإضافة إلى أنه يزيد من مخاطر التعرض إلى أمراض الأوعية الدموية وكذلك الأمراض التي تصيب القلب.
أعراض نقص فيتامين ب12
- ضرر في الأعصاب.
- الشعور بالتعب والضعف.
- حدوث وخز في اليدين والقدمين.
- عدم وضوح الرؤية.
- الحمى في بعض الأوقات.
- الاكتئاب.
- صعوبة في الحركة والمشي.
- وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- ضيق في التنفس.
- مع استمرار النقص في فيتامين ب12 قد يصاب الإنسان بفقر الدم الخبيث.
اقراء ايضا : علاج نقص فيتامين ب12 بالحبوب
ينصح في حالة الإصابة بنقص في فيتامين ب12 بزيارة الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب.
في النهاية نكون قد قمنا معكم بعرض طريقة علاج فيتامين ب12 بالفواكه وكذلك أهم الأعراض التي يجب الانتباه لها والتي قد تشير إلى نقص فيتامين ب12 في الجسم.
