صداع شديد وقت الدورة من بعض الأعراض التي تعاني منها معظم السيدات عند وجود الدورة الشهرية، حيث تعتبر الدورة الشهرية من أصعب ما تمر به السيدات حيث أن هناك تغير في الهرمونات بشكل كبير، سوف نستعرض أسباب الصداع في الدورة الشهرية وطرق التخفيف.
صداع شديد وقت الدورة
يحدث ارتفاع في الهرمونات الموجودة بالجسم الأنثوي معظم الوقت وتنخفض مع اقتراب ونزول الدورة الشهرية والاستعداد للحمل، وتستغرق الدورة الشهرية ما بين خمسة وعشرين يوم حتى 30 يوم، وبيتم حسابها من اليوم الأول للدورة الشهرية حتى الدورة الثانية، وعند انخفاض الهرمونات بالجسم ومنها الأستروجين يحدث صداع نصفي حاد في الجسم يصعب السيطرة عليه.
التقليل من صداع شديد وقت الدورة
بالطبع ألم الصداع يكون حاد ويجعل السيدات يعانين بشكل كبير من الألم أثناء فترة الحمل، ولكن هناك نصائح تقلل من الألم بشكل كبير، ومن أبرز النصائح التي تقلل من حد الصداع في فترة الدورة الشهرية هي:
- ممارسة مجموعة من التمارين التي تقلل من الألم.
- تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الدهون والطعام الغير جيد.
اقرا ايضا : تاثير الغدة الدرقية على الدورة الشهرية | نعرف على تأثير فرط نشاط الغدة الدرقية على الدورة الشهرية
- النوم لفترات كافية في الليل للحصول على الراحة الكافية.
صداع ما قبل الدورة الشهرية
يوجد صداع نصفي يصيب معظم السيدات قبل الدورة الشهرية، ويتم ظهور الصداع قبل الدورة بأسبوع، وهناك مجموعة أخرى من الأعراض التي تظهر مع الصداع لاقتراب موعد الدورة الشهرية وتتلخص في:
- الحاجة الشديدة لتناول الطعام وقد تتناول السيدة كميات كبيرة حيث تشعر السيدة بالجوع وتغير في الشهية تجعلها تتناول الطعام بشراهة شديدة.
- وجود تورم طفيف في الثديين مع ألم طفيف.
- احتباس للسوائل في الجسم مما يؤدي للتورم في بعض الأماكن.
- عدم القدرة على التذكر حيث تعاني السيدة من النسيان.
- اضطرابات حادة في النوم قد تنام السيدة بشكل كبير أو تعاني من نوم متقطع.
- تقلبات حادة في المزاج حيث تكون سعيدة وتتحول للحزن بدون سبب.
- العصبية الزائدة بدون سبب واضح.
- ألام حادة في المفاصل وفي العضلات.
- القلق الحاد والتفكير الزائد وعدم الشعور بالراحة.
صداع شديد وقت الدورة يحدث بسبب تغييرات كثيرة في الهرمونات تجعل السيدات تعانين من وجود صداع في الدورة، ولذلك لابد من الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم والحرص على ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية المختلفة، الحرص على تناول مجموعة من الأطعمة الصحية.
