الإصابة به لا ترتبط بمرحلة سنية معينة، كما أنها تصيب كلا من الرجال والنساء أيضا، تكون الأعراض التي تصاحبه عبارة عن انتفاخ وتقلصات وألم شديد يمتد في المنطقة السفلى للبطن، ومن خلال المقال سنتعرف على التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق فتابعونا.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
في البداية يجب أن تكون على علم بأنه لا يوجد علاج يخلصك من الإصابة بتلك المتلازمة بشكل نهائي، ولكن هناك عدد من التعليمات التي من شأنها التخفيف من الأعراض، من تلك التعليمات ما سنقوم بذكرها فيما يلي:
- لا يجب تناول الأطعمة الحريفة بالإضافة للطعام الحامض.
- ابتعد عن البهارات الزائدة خاصة الفلفل الأسود.
- تناول طعاما لا يوجد به قدر كبير من الدسم.
- خفض من معدل تناولك للمخبوزات.
- حاول قدر الإمكان الحد من الشعور بالتوتر والضغط العصبي.
- تجنب المأكولات التي يضاف لها كميات كبيرة من الثوم أو المضاف لها البصل.
- احرص على إضافة الزيادي للنظام الغذائي المتبع، حيث يحسن من الهضم ويقلل الانتفاخ.
- الخيار وأيضا الجزر والشوفان من الأطعمة التي تحتوي على ألياف يجب الحرص على تناولها.
- استبدال الألبان بالمنتجات التي تكون خالية من سكر اللاكتوز.
- قسم وجباتك على اليوم كاملا.
- العب رياضة بشكل منتظم.
اقراء ايضا : أفضل علاج للقولون العصبي المزمن
أسباب الإصابة بالقولون العصبي
الجدير بالذكر تعدد المسببات، والتي يلعب العامل الوراثي والبيئي ونمط الحياة دورا هاما في الإصابة بها، ومن تلك الأسباب المختلفة ما سنقوم بعرضه فيما يلي:
- الشكوى من اضطرابات بالجهاز الهضمي، والتي تتنوع ما بين الإصابة بالإمساك والإسهال.
- الشعور المفاجىء بالدوار والذي يصاحبه هبوط في معدل ضغط الدم، ويكون مصحوبا بألم في منطقة البطن.
- وجود الفضلات المتراكمة في المستقيم، تلك التي تتسبب في التبرز بشكل مستمر، بالإضافة إلى الشعور بالانتفاخ.
- التعرض المستمر للضغوط النفسية، والشعور بالقلق والتوتر.
- عدم القدرة على أخذ القدر الذي تحتاج له من الراحة.
طعام يتسبب في الزيادة من الأعراض المصاحبة للقولون العصبي
- انواع الطعام التي تحتوي على نوع من الألياف غير قابل للذوبان، من أمثلتها الفول والمخبوزات، بالإضافة إلى القرنبيط.
- مركب الغلوتين الموجود في في القمح ومشتقاته.
- سكر اللاكتوز من المركبات التي تعمل على زيادة تهيج القولون، يوجد هذا المركب في الألبان والجبن.
- تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة، تزيد من الإصابة بالإمساك.
- يعتبر الفشار من الأطعمة التي يصعب هضمها، لذلك يفضل الابتعاد عن تناوله.
- الوجبات التي تحتوي على كميات من البهارات.
- الطعام العالي الدسم والمقلي.
- تناول المشروبات الغازية، وكذلك القهوة بأنواعها المختلفة الشاي بكميات كبيرة.
المضاعفات التي تنتج من الإصابة بالقولون العصبي
- المشكلات الصحية بالأمعاء، والتي قد ينتج عنها عدم قدرة الجسم من التخلص من البراز.
- الشعور بالغثيان المستمر، بالإضافة إلى صداع الرأس.
- التجنب للعديد من أنواع الطعام، والتي تزيد من حدة تهيجه.
- الإصابة بسوء التغذية، والتي تنتج من عدم تناول الكثير من انواع الاكل.
- كذلك الإصابة بالبواسير، والتي تنتج بسبب الإمساك الشديد.
- الأشخاص الذين يكون لديهم عرض الإمساك المزمن، يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
- الإحساس بالقلق المستمر والذي يصل إلى الاكتئاب في كثير من الحالات.
- النساء في مرحلة الحمل يعانون كثيرا، مما يجعل من الأمر أكثر صعوبة، حيث يتم الامتناع عن تناول العلاجات الدوائية في تلك المرحلة، ويؤدي هذا لزيادة شدة الأعراض.
وفي ختام المقال نكون بذلك قد تعرفنا على التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، كما تعرفنا على أنواع الطعام المختلفة التي تتسبب في تهيج القولون، وأخيرا المضاعفات التي من الممكن حدوثها عند الإصابة.
