يعد الشوفان أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة واشهرها حول العالم، عادة ما يتم وصفه من قبل أطباء التغذية كوجبة صحية متكاملة بالنسبة للأطفال والكبار، وذلك من أجل الاستفادة من فوائده الصحية فهو يمد الجسم بقدر من الطاقة بالإضافة إلى أنه يساعد في الشعور بالشبع وإنقاص الوزن، لكن ما هي مضار الشوفان هذا ما سوف نجيبك عنه من خلال هذا المقال.
ما هي مضار الشوفان
بالرغم من الفوائد الصحية المتعددة لتناول الشوفان خاصة كامل الحبة إلا أن هناك العديد من مضار الشوفان المحتملة ومن بينها ما يلي:
- الشعور بالانتفاخ وتراكم الغازات بالبطن، وقد يؤدي إلى زيادة حجم البراز مما يزيد من دخول الحمام، وليس هذا فقط بل قد ينتج عنه تهيج في منطقة العجان.
- الإصابة بالطفح الجلدي وتهيج الجلد لكن التحسس من الشوفان أمر غير متكرر لكنه قد يحدث لدى بعض الأشخاص.
- الإصابة باضطرابات وإجهاد في الجهاز الهضمي خاصة إذا تم تناول كمية كبيرة منه مما قد يؤدي إلى الإسهال او الإمساك والشعور بالانتفاخ وعدم الارتياح.
- يحتوي الشوفان على الجلوتين لذلك قد يؤدي إلى التحسس للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الداء الزلاقي لذلك لا يجب تناوله إذا كنت تعاني من الحساسية.
اقرا ايضا | هل الشوفان يسبب امساك | تخلص من مشكلة الامساك نهائيا
- قد يؤدي إلى إنسداد الأمعاء خاصة إذا كنت تعاني من اضطرابات المريء ومشاكل الجهاز الهضمي أو لديك صعوبة في بلع الطعام خاصة الأنواع الخشنة منه.
كذلك هناك بعض الأضرار لوضع الشوفان على الجلد بصورة موضعية في الماسكات والوصفات ومن بينها:
الإصابة بالحساسية وتهيج الجلد لدى بعض الأشخاص لذلك يجب إجراء اختبار على جزء صغير من الجلد قبل أن يتم اللجوء إلى استخدام وصفات الشوفان.
ما هي فوائد الشوفان الصحية
هناك العديد من فوائد الشوفان المحتملة ومن بينها ما يلي:
- يلعب الشوفان دورًا هامًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بالإضافة إلى أنه يساعد في ضبط نسب الكوليسترول الجيد والدهون الثلاثية بالدم.
- يحمي من الإصابة بأمراض القلب التاجية ويزيد من نشاط الدورة الدموية، كما أنه يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية لوجود مضادات الأكسدة به.
- يعد من أهم المصادر الغنية بالألياف، لذلك يعد من الأطعمة المفيدة لتحسين صحة القولون والأمعاء خيار صحي عند إتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن.
- يساعد في تقليل فرص الإصابة بالإمساك لوجود الألياف التي تحسن من الهضم لكن لا يجب الإفراط في تناوله.
- يعمل على خفض مستوى ضغط الدم لتحسين نشاط الدورة الدموية.
- يحتوي الشوفان على نسب جيدة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الهامة جدًا للوقاية من الأمراض ورفع مستوى الجهاز المناعي.
- يساعد في تحسين صحة البشرة ويخفف من المشكلات الجلدية ومن بينها الأكزيما والصدفية وذلك في حالة استخدامه بصورة موضعية على الجلد.
