فوائد النارجيل | ما هي فوائد و اضرار النارجيل وماهى طرق استخدامه ؟

النارجيل أو جوز الهند المجفف هو أحد أنواع المكسرات التي تتميز بالطعم الحلو بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية الهامة، يحتوي على الألياف الغذائية بالإضافة إلى النحاس والسيلينيوم والماغنيسيوم مما يجعله مفيد للصحة بصورة عامة، وسوف نتعرف اكثر على فوائد النارجيل بالتفصيل من خلال هذا المقال.

ما هي فوائدألنارجيل

هناك قائمة طويلة من الفوائد الصحية المحتملة جوز الهند المجفف أو النارجيل ومن بينها:

1- يعزز من صحة القلب

يحتوي جوز الهند على الدهون الصحية فضلاً عن الألياف القابلة للذوبان في الماء وبالتالي يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار.

يعمل على رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، كما أنه يزيد من قوة الشرايين ويحمي من انسدادها ويعزز من صحة الجهاز الدوراني بصورة عامة.

2- يحسن من أداء الدماغ

يحتوي النارجيل على العديد من المركبات الهامة والعناصر الغذائية التي تحسن من أداء الدماغ وتحفيز أدائها، وذلك عن طريق المرسلات العصبية.

يساعد في الحماية من الإصابة بالزهايمر ويقي من الخرف، لذلك يفضل إدخاله في نظامك الغذائي اليومي.

3- يعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي

من بين فوائد النارجيل أنه يزيد من قوة الجهاز المناعي نظرًا لأنه يحتوي على مادة السيلينيوم مما يرفع من مناعة الجسم، بالإضافة إلى وجود مضادات الأكسدة به التي تساعد في صنع البروتينات التي تحمي من الأمراض.

4- يزيد من مستويات الخصوبة لدى الذكور

من بين فوائد النارجيل أنه يساعد في حماية الذكور من الإصابة بالعقم، كما أنه يعمل على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية ويزيد من إنتاج السيلينيوم مما يعزز من قوة الجهاز التناسلي.

5- يحميك من الإصابة بفقر الدم

يحتوي النارجيل على فيتامين سي الذي يساعد في زيادة امتصاص الحديد، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن ومن بينها عنصر الحديد لذلك يحمي من الانيميا.

6- يقلل من فرص الإصابة بمرض السرطان

يحتوي النارجيل أو جوز الهند المجفف على العديد من العناصر والمركبات الهامة التي تساعد في الحماية من الأمراض السرطانية وخاصة سرطان البروستاتا والقولون.

اقرا

7- يحمي من الإصابة بالتهاب المفاصل

من بين أحد فوائد النارجيل هو الحماية من التهاب المفاصل بصورة خاصة والالتهابات بصورة عامة، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الأملاح والمركبات الهامة التي تساعد في الوقاية من الالتهابات وزيادة قوة المفاصل.

اقرا ايضا | زيت جوز الهند للاعصاب | ما هي فوائد زيت جوز الهند للاعصاب

8- يقلل من الإصابة بالاضطرابات الهضمية

قد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث إلى ان  النارجيل يحتوي على الألياف وبعض المركبات التي تعزز من قوة الجهاز الهضمي، كما أنه يقي من الإصابة بالإمساك وقرح المعدة ويحميك من الإصابة بالبواسير.

ما هي فوائد و النارجيل

بعد أن تعرفنا على فوائد النارجيل المتعددة سوف نتعرف سريعًا على اضراره ومن بينها:

• حدوث زيادة كبيرة في الوزن.
• بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الإصابة بالحساسية وبالرغم من أنها نادرة إلا أنه يجب التوقف عن تناوله في حالة ظهور أعراض الطفح الجلدي والحكة والتورم.