أصبح شرب القهوة السادة للتنحيف أحد أشهر الأنظمة الشائعة في عالم التخسيس وأنظمة الرجيم، على الرغم من كونها المشروب المفضل الذي يعشقه الكثيرون ويعد تناولها جزءًا هاماً من يومهم، إلا أنها باتت الآن تسلك مسلكاُ آخر وهي قدرتها على خفض الوزن الزائد، هذا إلى جانب رفع معدلات الحرق والأيض وغيرها، وبالنظر نجد أن مادة الكافيين التي تحتوي عليها القهوة بنسبة كبيرة لا تظهر تأثيراً كبيراً في هذا الأمر، ومن المعروف أن القهوة يتم تقديمها بنكهات مختلفة وكلاً منها يلعب دوراً هاماً في التنحيف.
شرب القهوة السادة للتنحيف
- تتميز القهوة بعد احتوائها على نسب من السعرات الحرارية وهذا ما يجعلها عامل مساعد في عملية انقاص الوزن الزائد.
- حمض الكلوروجينيك وهو واحد من المركبات التي تتكون منها القهوة، فهو يجعل إفراز الجلوكوز يتم بشكل بطيء داخل جسم الإنسان، كما أنه يجعل إنتاج الجسم لمزيد من الخلايا الدهنية قليل.
- تقوم القهوة بإطلاق مجموعة من الهرمونات والتي باسم الببتيدات المعوية تخرج بصورة تلقائية للجسم من أجل التحكم في الجوع.
- تتميز أيضاً باحتوائها على مادة الكافيين التي ترفع من معدلات الحرق بالنسبة للدهون، وهذا بدوره يحفز من زيادة مستوى عملية الأيض وذلك بمقدار من 3% وحتى 11%.
- تساهم بشكل كبير في إدخال نسبة قليلة من السعرات الحرارية إلى جسم الإنسان بالإضافة إلى أنها تقوم بسد الشهية كل ذلك يحدث بشرط أن يتم شربها قبل البدء في تناول الطعام.
- ينصح بتناول كوب واحد من القهوة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة لأن ذلك يزيد من معدلات حرق الدهون بنسب أعلى من شرب الماء.
اقرا ايضا| شرب القهوة الخضراء قبل النوم | تعرف على أهم فوائد شرب القهوة الخضراء قبل النوم
- تلعب دوراً هاماً في تقليل السعرات الحرارية خلال قيام المعدة والأمعاء بعملية هضم الطعام.
- تخفف من حد ظهور علامات السليوليت التي تظهر على الجسم عند اتباع أحد أنظمة التخسيس والتنحيف.
- تزيد من نشاط الدورة الدموية كما أنها تقوم بإخراج الماء الذي تم احتباسه داخل جسم الإنسان.
- تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل على الحد من الآلام التي تصيب العضلات خلال ممارسة الرياضة كما أنها تزيد من قوتها.
تحذيرات شرب القهوة التخسيس
- شرب القهوة بكثرة قد يجعل مادة الكافيين تصيب الإنسان بالإسهال وهو يعد نتيجة سلبية لهذا الإسراف.
- الإفراط في تناولها أيضاً قد يؤثر على القولون العصبي تأثيراً سلبياً فقد يصاب بالالتهابات الشديدة.
- الإكثار في تناول القهوة قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ وهذا يشكل خطراً على المريض المصاب بالضغط المرتفع.
- تناولها بكثرة قد يرفع من معدلات القلق والتوتر لدى الشخص الذي يسرف على تناولها.
- ينصح أن يتم تصفية القهوة قبل تناولها كي لا ترفع من معدلات الكوليسترول بالدم وهذا يقلل من خطر إصابة الإنسان بمرض في القلب.
طريقة عمل القهوة للتخسيس
- المكونات:
-
-
- كمية مناسبة من البن المطحون.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
- نصف ملعقة صغيرة الزعفران.
- ملعقة من مسحوق القرنفل.
- حبتان من الهيل أو الحبهان.
- كمية مناسبة من المياه أو بحسب الرغبة.
-
- طريقة التحضير:
-
- أولاً نقوم بجلب إناء ثم نسكب فيه المياه ونضعه فوق النار ثم نضع البن.
- نبدأ بتقليب هذا الخليط حتى 3 دقائق ونتركه حتى يصل إلى الغليان.
- ثم نقوم بسكب القهوة داخل ترمس لحفظها ساخنة ونضع معها الهيل.
- وبعدها نضيف الزعفران والقرنفل والزنجبيل ثم نستمر في التقليب.
- وأخيراً يمكن الآن أن نتذوق القهوة الساخنة.
